Top 10 Thực phẩm chống lão hóa tốt nhất cho cơ thể

Ngoài chăm sóc làn da bằng các sản phẩm chăm sóc da chuyên dụng để ngăn ngừa lão hóa. Việc bổ sung dinh dưỡng qua các thực phẩm hằng ngày hỗ trợ nuôi dưỡng làn da vô cùng hiệu quả. Vì thế các nàng đừng bỏ qua Top 10 thực phẩm chống lão hóa cho da hữu hiệu sau đây.

1 . Cam tươi

Cam là loại quả được nhiều chị em phụ nữ yêu thích bởi hương vị chua ngọt, vô cùng lý tưởng để giải khát. Đặc biệt, trong trái cam còn cung cấp lượng lớn vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Bổ sung cam hằng ngày giúp cơ thể khỏe mạnh, hạn chế các bệnh vặt ( cảm, sổ mũi,..). Với hàm lượng Vitamin C dồi dào trong quả cam, cơ thể bạn sẽ được kích thích sản sinh collagen, ngăn ngừa lão hóa. Chỉ sau một thời gian sử dụng thực phẩm này, làn da các bạn sẽ trở nên căng bóng, mịn màng rõ rệt.

2 . Nho

Bên trong quả nho có chứa thành phần resveratrol – là một chất giúp chống oxy hóa da và kháng viêm hiệu quả. Ngoài ra nho còn giúp củng cố hàng rào bảo vệ da, giúp làn da hạn chế được tác hại xấu từ ánh mặt trời. Tuy nhiên, các bạn vẫn nên sử dụng tránh mặt trời để bảo vệ làn da toàn diện. Ưu tiên sử dụng các sản phẩm kem chống nắng quang phổ rộng hằng ngày.

3 . Cà chua

Theo nghiên cứu bởi các chuyên gia trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và làm đẹp về các thực phẩm chống lão hóa da. Cà chua cung cấp thành phần carotenoid – giúp da mịn màng, khỏe mạnh. Ngoài ra việc bổ sung cà chua còn giúp làn da hạn chế tình trạng cháy nắng, sạm đen. Các bạn có thể sử dụng cà chua trong các bữa ăn hằng ngày. Hoặc chế biến thành các món nước ép, sinh tố thơm ngon cho gia đình bạn.

4 . Bơ

Quả bơ thường được nhiều người bổ sung trong thực đơn ăn uống. Bởi trong chúng chứa vô vàng các loại vitamin ( A, B, K, C,..) và các khoáng chất có lợi cho sức khỏe (Kali, phốt pho,..). Từ đó giúp nuôi dưỡng cơ thể từ sâu bên trong và cải thiện sức khỏe. Giúp tăng cường khả năng chống oxy hóa da ở cơ thể, xóa mờ nếp nhăn trên các vùng da. Ngoài công dụng nổi bật là ngăn ngừa lão hóa và giúp da mịn màng. Bơ còn giúp tóc chắc khỏe và hạn chế gãy rụng.

5 . Dâu tây

Cũng như các loại trái cây cam, bưởi, quýt, bên trong dâu tây chứa nhiều thành phần vitamin C hỗ trợ da sáng khỏe, kiểm soát tình trạng tăng sắc tố da và làm mờ nếp nhăn. Dâu tây còn giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, từ đó bạn ăn uống ngon miệng hơn. Sức khỏe tim mạch tốt hơn, tránh được những biến chứng nguy hiểm đến tim mạch.

6 . Đậu nành

Đậu nành thường được các chị em chế biến thành sữa uống hằng ngày. Bởi khả năng kích thích nội tiết tố nữ estrogen giúp tăng vòng 1. Đồng thời giúp da mịn màng, cải thiện các vùng da khô sần và lão hóa. Ngoài ra còn có vitamin D, B, và Omega 6 có lợi cho sức khỏe, tăng tuần hoàn máu và da mặt trở nên hồng hào tươi tắn.

7 . Mật ong

Nhờ khả năng kháng khuẩn và dưỡng ẩm tuyệt vời. Mật ong thường được ứng dụng trong các sản phẩm chăm sóc da thiên nhiên. Các bạn có thể phối hợp mật ong với một số nguyên liệu khác ( nha đam, sữa chua, yến mạch,…) để làm mặt nạ chăm sóc da. Tuy nhiên mật ong cũng có khả năng gây mẫn cảm đối với một số làn da nhạy cảm. Các bạn nên thử một vùng da nhỏ trước khi sử dụng cho toàn mặt.

8 . Cá hồi

Cá hồi là một trong những thực phẩm chống lão hóa da chứa dồi dào lượng omega-3 tốt cho sức khỏe mà các loại khác khó sánh được. Hàm lượng omega-3 giúp nguy cơ mắc các bệnh ung thư, duy trì khối lượng cơ bắp và củng cố xương khớp. Các chất như Vitamin B1, Kali,  astaxanthin còn giúp cơ thể chống lại quá trình lão hóa. Chỉ khoảng 90-250mg lượng cá hồi mỗi tuần, sức khỏe cơ thể và làn da của các bạn sẽ có những thay đổi rõ rệt.

9 . Yến mạch

Yến mạch là thực phẩm vô cùng tuyệt vời, nhưng lại bị nhiều bạn bỏ qua. Chất xơ trong yến mạch giúp cơ thể no lâu hơn, giảm lượng đường trong máu và hỗ trợ giảm cân. Từ đó giảm hình thành nếp nhăn do lượng đường trong cơ thể ít đi. Mặt nạ chăm sóc da tại nhà với thành phần yến mạch giúp các bạn cũng cố hàng rào bảo vệ da toàn diện. Đặc biệt, yến mạch còn giúp phục hồi tổn thương da và chống lão hóa.

Tinh chất yến mạch ngăn ngừa lão hóa Syn Bio β-Glucan Oattbe Serum

10 . Nghệ

Nghệ ( tinh bột nghệ ) thường được sử dụng trong việc phục hồi da. Chất curcumin trong nghệ thúc đẩy sản sinh tế bào làm lành những tổn Nhiều chị em dùng nghệ trong làm đẹp để trắng da và ngừa lão hóa. Vào mỗi buổi sáng các bạn nên tinh bột nghệ cùng với nước ấm. Giúp bổ sung vitamin cho cơ thể, cải thiện tình trạng đau bao tử và giảm cân. Ngoài ra, các bạn có thể sử dụng tinh bột nghệ làm mặt nạ dưỡng da tại nhà. Áp dụng từ 2-3 lần tuần sẽ mang đến hiệu quả rõ rệt cho.

Bên trên là những thực phẩm chống lão hóa cho da Dona Beauty muốn chia sẻ cùng với mọi người. Mọi người hãy nhớ bổ sung những thực phẩm này trong bữa ăn hằng ngày cho bản thân và người thân yêu nhé. Ngoài ra bên cạnh việc bổ sung dưỡng chất mọi người đừng quên rèn luyện thể thao và nghỉ ngơi thật tốt để có một sức khỏe tốt và làn da mịn màng.